Een geboorteplan is een A4-tje met daarop hoe je graag wilt dat er bij de bevalling met jou en je baby wordt omgegaan. Met dit handige communicatiemiddel weet je zeker dat er aandacht is voor jouw wensen en gevoelens. Je kunt een geboorteplan zelf opstellen of met behulp van je zorgverlener (verloskundige, gynaecoloog, doula). Je kunt ook een workshop volgen en in een groep, samen met je partner, tot een afgewogen plan komen. Hieronder 10 tips voor een praktisch en haalbaar geboorteplan.
Tips
1. Begin met informatie verzamelen. Er zijn veel verschillende boeken over zwangerschap en bevallen. Kies een boek die jou/jullie het meeste aanspreekt. Verder is er natuurlijk ook heel veel informatie te vinden op het internet.
2. Voel wat voor jou de beste plek is om te bevallen. Thuis ben je in je eigen vertouwde omgeving en kun je vaak beter ontspannen. Thuis kun je gaan en staan waar jij wilt en bevallen in je eigen tempo en ritme. Je partner kan thuis ook beter ontspannen. Voel je je veiliger in het ziekenhuis, of is er een medische reden voor, dan is het ziekenhuis ook een prima optie.
3. Weet je zeker dat je in het ziekenhuis wilt/moet bevallen, bezoek dan een informatieavond van het ziekenhuis. Vaak is het ook mogeijk om de verloskamers te bekijken . Vraag na hoe de dingen die jij belangrijk vindt in het ziekenhuis geregeld zijn of geregeld kunnen worden. Voor een huiselijke sfeer in het ziekenhuis kun je spullen van thuis meenemen die jij prettig vindt. Steeds meer ziekenhuizen hebben kraam- of verlossuites. Dit zijn mooi ingerichte kamers waar het prima bevallen is.
4. Wie wil je bij de bevalling hebben? Partner, verloskundige/gynaecoloog, doula, vriendin, moeder, zus, kind(eren)? Onderzoeken tonen aan dat continue ondersteuning tijdens de bevalling zorgt voor een betere ontsluiting en een positieve beleving van de bevalling.
5. Ga voor jezelf na hoe jij over het algemeen reageert op pijn. Pijn is en blijft een persoonlijke beleving en niemand kan voor jou bepalen wat draaglijk is en wat niet. Denk na over welke middelen jij zou willen inzetten tijdens de bevalling. Wat helpt jou te ontspannen als je pijn hebt? Denk aan massage, warme douche of bad, ontspanningsoefeningen van de yoga, warme compressen. Verzet je niet tegen de pijn, maar probeer er juist in mee te gaan. Pijnmedicatie is alleen mogelijk in het ziekenhuis. Vraag om meer informatie als je daar behoefte aan hebt.
6. Wil je in bad bevallen? Wil je een bevalbad huren of er zelf 1 aanschaffen? Het is verstandig om je goed voor te bereiden op een bevalling in het water. De Oerbron (badverhuur) organiseert regelmatig informatieavonden over bevallen in water. Informeer bij je verloskundige hoe zij staat tegenover bevallen in water. Je kunt er ook voor kiezen om een verloskundige te nemen die gespecialiseerd is in badbevallingen.
7. Welke houding voelt goed voor jou? Het is een groot misverstand om te denken dat een vrouw in bed hoort te bevallen. Als jij het lekker vindt in bed is dat natuurlijk prima, maar bedenk wel dat het goed is om in beweging te blijven en anders regelmatig van positie te veranderen. Ben je niet in bed, dan kun je bij iedere wee in beweging blijven. Dansen, wiegen, hangen. Alles wat jij prettig vindt is goed. De zwaartekracht kan helpen om je baby in de juiste positie te brengen. Bij een vertale pershouding (baarkruk, staand of hangend) heb je zelf meer regie over de bevalling en voel je je minder overgeleverd.
8. Je baby is geboren. Tijd om in alle rust kennis te maken jullie zoon/dochter. Wil je borstvoeding geven, dan is het (naakt) aanleggen van de baby één van de eerste dingen die je wellicht wilt doen direct na de geboorte. Wie knipt de navelstreng door, wat wil je met de placenta doen? Wie kleedt die baby aan de eerste keer? Allemaal dingen om vooraf over na te denken en met je partner te bespreken.
9. Je hebt nu een hele lijst met wensen geformuleerd. Kijk of alle wensen relevant zijn en of je hier en daar nog iets wilt veranderen. Het is belangrijk dat je je wensen positief formuleert. Vermijd gebruik van de woorden NIET en GEEN.
10. Bespreek je persoonlijke plan met je zorgverlener (veloskundige of gynaecoloog). Hij of zij heeft wellicht nog op- en aanmerkingen of vragen over je plan. In overleg met hem/haar kun je je plan nog wat bijschaven. Je definitieve plan kun je nu uitprinten (bijvoorkeur op een gekleurd vel papier) en overhandigen aan gynaecoloog of verloskundige. Zorg dat je ook een paar exemplaren in je "vluchtkoffertje" hebt zitten, zodat je die bij een onverwachte ziekenhuis bevalling daar kunt overhandigen.
Realiseer je dat een bevalling een natuurlijk en onvoorspelbaar proces is. Durven afwijken van je ideaalbeeld is onderdeel van je geboorteplan.
Vragen of opmerkingen kun je mailen naar teddy@doula-praktijk.nl
Geen opmerkingen:
Een reactie posten